Bilinçli farkındalık pratikleri, özellikle meditasyon ve derin nefes alma gibi teknikler, vücudun dinlenme ve sindirim tepkisinden sorumlu olan parasempatik sinir sisteminin aktive edilmesini sağlar. Parasempatik sinir sistemi, vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini harekete geçiren sempatik sinir sisteminin karşıtıdır.
Parasempatik sinir sistemi aktive edildiğinde, kalp atış hızı yavaşlar, kan basıncı düşer ve sindirim ve bağışıklık fonksiyonu artar. Bu durum, rahatlama, sakinlik ve iyi hissetme duygularını ortaya çıkarır.
Araştırmalar, bilinçli farkındalık pratiklerinin parasempatik sinir sistemi aktivitesini artırabileceğini ve sempatik sinir sistemi aktivitesini azaltabileceğini göstermiştir. Bu durum da, stres ve kaygıda azalma sağlayabilmektedir. Ayrıca, düzenli şekilde bilinçli farkındalık pratikleri yapmak bağışıklığı güçlendirir ve kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar.
Bu nedenle, bilinçli farkındalık pratikleri, parasempatik sinir sistemi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve rahatlama ve daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık sağlayabilir.
Comments